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                  飲食健康小常識

                  2016/8/2 17:13:54      點擊:
                  健康飲食小常識 每天一杯檸檬汁,柳橙汁,不但可以美白還可以淡化黑斑。空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。飯后吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果。早上醒來,先喝一杯水, 預防結石。 1、常吃宵夜會得胃癌,因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多,對身體不好 3、雞屁股含有致癌物,不吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果 5、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃 8、早上醒來,先喝一杯水,預防結石 9、睡前三小時不要吃東西。會胖 10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病 等疾病 11、剛出爐的面包不宜馬上食用! 12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊 13、天天喝水八大杯 14、每天十杯水,膀胱癌不會來 15、白天多喝水,晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠、胃痛 17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡 18、下午五點后,大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃 20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點~ 22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 25、掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 26、幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙才是最健康的做法 30、晚上睡覺前吃鈣片為最佳時間,吸收得最充分 31、抽煙,關系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關 32、飲酒導致肝硬化,引發肝癌 33、吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌 34、食物過于精細,缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌 35、食物過于粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌 36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
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